Lange Meetings, Deadlines und ein Chef, der lauter knurrt als der eigene Magen. Um sich bei Laune zu halten und manchmal als letztes Mittel, damit man nicht durchdreht, greift man gerne im Büro zu Zwischenmahlzeiten.
Jedoch ist es gerade bei einem Bürojob wichtig, auf die Ernährung zu achten. Man sitzt üblicherweise viel und bis zum Feierabend lässt sich wenig bis gar keine Bewegung in den Arbeitsalltag einbauen. Erfahre in diesem Artikel, welche als die besten Snacks für das Büro oder Homeoffice gelten, die dich gut versorgen, bei Laune halten und nicht wie ein Hefeteig aufgehen lassen.
Die Voraussetzungen an die Snacks, damit sie auf unserer Liste landen:
- Sie sollen gesund sein
- Sie dürfen nicht zu viele Kalorien haben
- Sie sollen möglichst proteinreich sein.
1. Griechischer Joghurt mit Beeren
Griechischer Joghurt liefert hochwertiges Eiweiß und hält dich lange satt. Kombiniere ihn mit frischen Beeren wie Himbeeren, Heidelbeeren oder Erdbeeren für eine Extraportion Vitamine und Antioxidantien. Nimm am besten Bio-Produkte und wähle eine ungesüßte Variante, die bei Bedarf mit etwas Honig oder Stevia versüßt werden kann.
2. Hüttenkäse mit Gurken und Tomaten
Hüttenkäse ist eine echte Proteinbombe. Zusammen mit knackigen Gurken- und Tomatenscheiben bekommst du einen erfrischenden, leichten Snack mit wenig Kalorien.
3. Mandeln oder Walnüsse (in Maßen)
Eine kleine Handvoll Mandeln oder Walnüsse liefert gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe. Achte darauf, nicht mehr als etwa 30 g zu essen, da Nüsse sehr energiereich sind.
4. Hartgekochte Eier
Hartgekochte Eier sind unkompliziert vorzubereiten und lassen sich leicht transportieren. Sie liefern nicht nur Protein, sondern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
5. Edamame
Die grünen Sojabohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen. Einfach kurz kochen, leicht salzen – fertig ist der perfekte Bürosnack.
6. Gemüsesticks mit Hummus
Karotten-, Sellerie- oder Paprikastreifen mit einem kleinen Dip Hummus bringen Farbe ins Büro und versorgen dich mit Proteinen aus den Kichererbsen.
7. Wasserbüffel-Jerky
Sehr proteinreich, lange haltbar und magerer als klassisches Rind-Jerky. Achte beim Trockenfleisch auf Varianten ohne Zuckerzusatz und künstliche Aromen.
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